Najlepšie cviky na brucho fitness, cvičenie a posilňovne

V prvom rade si uvedomiť, že sa brucho Vám nevyrysuje iba cvičením brušných svalov. Aj keď urobíte denne nespočetne veľa brušákov, účinok bude minimálny pokiaľ nezmeníte stravu. Týmto cvičením síce získate viac svalov na bruchu, ale pokiaľ neupravíte stravu a nedodržíte diétu, tieto svaly Vám cez veľkú tukovú vrstvu nepôjdu vidieť.

Pri cvičení cviky meníme tak, aby si telo nezvyklo. Takže rovno zabudnite na vašich 100, 1000 nebo 2000 brušákov. Zostavte si rôzne kombinácie niekoľko cvikov a ty potom opakujte v sérii. Svaly potrebujú neustále stimuláciu k rastu, preto si týchto kombinácii zostavte viac, obmeňujte je a zvyšujte počet opakovaní každý týždeň.

Je celkom zažitý mýtus, že bruchu prespieva cvičení každý deň. Brucho je sval ako každý iný a preto potrebuje nejaký čas na regeneráciu. Ideálne je cvičiť brucho 2x až 3x do týždne. Na posilňovanie brucha nemusíte ani do posilňovni. Brucho sa dá dobre precvičiť aj doma, rovnako dobre ako v posilňovni.

Pripravil som tu pre Vás 2 dobré videa na cvičenie brucha na doma, podľa ktorých cvičím.

Najlepšie cviky na brucho

Cviky na spodné brucho

Ať sa Vám darí pri posilňovaní brušných svalov a nezabúdajte, že až to začne bolieť, tak urobte ešte najmenej 3 opakovaní!

Publikované: 2015-01-19