Fitness zdravé cukrovie na Vianoce fitness, cvičenie a posilňovne

Prinášame Vám zopár receptov na zdravé vianočné cukrovinky. Aj cez Vianoce si môžete zachovať svoju figúru. Cukrovinky obsahuje oproti klasickému viac bielkovín a je menej kalorické. Môžete si dopriať sladké, cez Vianoce, nemať výčitky a zároveň nepribrať za dva týždne k nepoznaniu. Pokiaľ mate v rodine človeka ktorý si chce udržať figúru, určíte ocení takto zdravé urobene cukrovinky. 

Sezamové guľôčky

Na prípravu budeme potrebovať:

• 100 g sezamových semienok
• 20 g medu
• 10 g javorového sirupu
• olúpané mandle
• 2 kvapky citrónového aróma
• strúhaný kokos

Ako na to?

Rozmixujeme sezamové semienka a zmiešame s medom a javorovým sirupom. Pridáme citrónové aróma a poriadne premiešame. Takto pripravíme cesto. Pokiaľ by cesto nedržalo pridáme viac medu. Z cesta odoberieme menšie kúsky do ktorých vložíme mandle a vytvoríme guľôčky. Vytvorené guľôčky vyvaľkáme v zmesi sezamu a strúhané kokosu. Sezamové guľôčky sú zdravé a výborne pokiaľ mame chuť na niečo sladké.

Proteínové kokosové guľôčky

• 100g proteínu prichuť čokoláda alebo kokos
• 120g drvených ovsených vločiek
• 30g nastrúhaných orechov
• 2 lyžičky kakaového prášku
• 100ml nízkotučného mlieka
• 60g arašidového masla
• nastrúhaný kokos
• trocha škorice

Ako na to?

Vložíme všetky ingrediencie do veľkej misy a premiešame. Z vytvoreného tesťa vytvoríme guľôčky (asi 15ks) a obalíme v kokosu. Postup nie vôbec náročný, doba prípravy je krátka a takto vytvorene cukrovinky sú hlavne zdravé a plné proteínu.

Banány v čokoláde

Banány v čokoláde. Výborne, rýchle na prípravu a lacné. Odporúčame miesto klasickej čokolády použiť kvalitnú čokoládu s obsahom kakaa nad 70%. Miesto piskotu môžete použiť piskoty s celozrnnej muky.

Na prípravu potrebujeme:

• 2 banány
• balenie celozrnných špaldových alebo amarantových piskotov
• 1 balenie čokolády s vysokým obsahom kakaa
• pevnejšie špáradlá

Ako na to?

Banány nakrájame na plátky. Plátky banánov vložíme medzi 2 piskoty a spojíme špáradlom. Potom namáčame do čokolády, ktorú sme si rozpustili( pokiaľ je dosť tuha používame pri rozpustení trochu mlieka). Čokoládu necháme odkvapkať. Banány v čokoláde sa nepečú. Po stuhnutí sa môžu hneť podávať.

Publikované: 2016-11-07