Banská Bystrica
Banská Štiavnica
Bardejov
Bojnice
Bratislava
Brezno
Bytča
Cífer
Čadca
Detva
Dolný Kubín
Dubnica nad Váhom
Dunajská Streda
Fiľakovo
Galanta
Gelnica
Handlová
Hlohovec
Hnúšťa
Holíč
Hriňová
Humenné
Hurbanovo
Kežmarok
Kolárovo
Komárno
Košice
Krásno nad Kysucou
Krompachy
Krupina
Kysucké Nové Mesto
Levice
Levoča
Lipany
Liptovský Hrádok
Liptovský Mikuláš
Lučenec
Malacky
Martin
Medzilaborce
Michalovce
Modra
Moldava nad Bodvou
Myjava
Námestovo
Nemšová
Nitra
Nová Baňa
Nová Dubnica
Nové Mesto nad Váhom
Nové Zámky
Partizánske
Pezinok
Piešťany
Najnovšie články
- 11 spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosteronu
- SynTech - špička veľa rok medzi suplementy
- Ako si vybaviť domácu posilňovňu?
- Recept na bezsacharidovú fitness pizzu
Fitness, cvičenie a posilňovne
Fitness zdravé cukrovie na Vianoce
Prinášame Vám zopár receptov na zdravé vianočné cukrovinky. Aj cez Vianoce si môžete zachovať svoju figúru. Cukrovinky obsahuje oproti klasickému viac bielkovín a je menej kalorické. Môžete si dopriať sladké, cez Vianoce, nemať výčitky a zároveň nepribrať za dva týždne k nepoznaniu. Pokiaľ mate v rodine človeka ktorý si chce udržať figúru, určíte ocení takto zdravé urobene cukrovinky.
Sezamové guľôčky
Na prípravu budeme potrebovať:
- 100 g sezamových semienok
- 20 g medu
- 10 g javorového sirupu
- olúpané mandle
- 2 kvapky citrónového aróma
- strúhaný kokos
Ako na to?
Rozmixujeme sezamové semienka a zmiešame s medom a javorovým sirupom. Pridáme citrónové aróma a poriadne premiešame. Takto pripravíme cesto. Pokiaľ by cesto nedržalo pridáme viac medu. Z cesta odoberieme menšie kúsky do ktorých vložíme mandle a vytvoríme guľôčky. Vytvorené guľôčky vyvaľkáme v zmesi sezamu a strúhané kokosu. Sezamové guľôčky sú zdravé a výborne pokiaľ mame chuť na niečo sladké.
Proteínové kokosové guľôčky
- 100g proteínu prichuť čokoláda alebo kokos
- 120g drvených ovsených vločiek
- 30g nastrúhaných orechov
- 2 lyžičky kakaového prášku
- 100ml nízkotučného mlieka
- 60g arašidového masla
- nastrúhaný kokos
- trocha škorice
Ako na to?
Vložíme všetky ingrediencie do veľkej misy a premiešame. Z vytvoreného tesťa vytvoríme guľôčky (asi 15ks) a obalíme v kokosu. Postup nie vôbec náročný, doba prípravy je krátka a takto vytvorene cukrovinky sú hlavne zdravé a plné proteínu.
Banány v čokoláde
Banány v čokoláde. Výborne, rýchle na prípravu a lacné. Odporúčame miesto klasickej čokolády použiť kvalitnú čokoládu s obsahom kakaa nad 70%. Miesto piskotu môžete použiť piskoty s celozrnnej muky.
Na prípravu potrebujeme:
- 2 banány
- balenie celozrnných špaldových alebo amarantových piskotov
- 1 balenie čokolády s vysokým obsahom kakaa
- pevnejšie špáradlá
Ako na to?
Banány nakrájame na plátky. Plátky banánov vložíme medzi 2 piskoty a spojíme špáradlom. Potom namáčame do čokolády, ktorú sme si rozpustili( pokiaľ je dosť tuha používame pri rozpustení trochu mlieka). Čokoládu necháme odkvapkať. Banány v čokoláde sa nepečú. Po stuhnutí sa môžu hneť podávať.
Publikované: 2016-11-07
Výživové doplnky pre športovcov
Posilňujete? Potom by ste mali premýšľať o týchto základných doplnkoch.
Cuketove placky - zdrave recepty
Prinášame Vám recept na zdravé jedlo. Neváhajte a vyskúšajte!
Fitness recepty - ovsené knedle
Zdravý recept do diéty, alebo ako dezert pokiaľ mate chuť na sladké!